感到心累？让音乐给你的大脑充电——江西师范大学团队揭示其缓解心理疲劳的神经机制
你是否曾在长时间专注后感到头脑昏沉、注意力涣散？这种由持续认知负荷引发的心理疲劳，不仅削弱反应速度和决策力，还可能影响情绪与日常效率。虽然短暂休息通常能帮助恢复，但在高压快节奏的现代生活中，心理疲劳常反复累积，成为普遍的健康隐患。
音乐因其愉悦性与易获取性，被广泛用于缓解疲劳，但其作用究竟是主观感受的改善，还是真正改变了大脑的神经活动？现有研究多依赖主观量表或行为指标，缺乏对神经机制的直接证据。而脑电图(EEG)研究表明，心理疲劳具有明确的生理标志：theta和alpha波功率升高反映警觉性与注意力下降，个体alpha峰频(iAPF)降低则提示认知效率衰退。
江西师范大学心理学院团队在Applied Psychophysiology and Biofeedback发表题为“The Effect of Music on Resistance to Mental Fatigue: Evidence from the EEG Power Spectrum”的研究，首次结合高密度EEG与标准化疲劳任务，系统检验了20分钟放松音乐对健康大学生心理疲劳的干预效果。
研究采用随机对照设计，招募30名健康大学生，随机分为音乐组与对照组。所有参与者首先完成基线主观疲劳评估(VAS)和静息态脑电记录，随后进行30分钟Stroop任务以诱发心理疲劳，并再次测量VAS与脑电。之后，音乐组聆听20分钟舒缓的中国器乐(65–80 BPM，50 dB)，对照组安静休息，干预结束后立即进行第三次测量。
图1 实验流程
脑电数据采用ANT Neuro 64导联脑电系统采集(eego™ mylab系列)，参考电极为CPz。分析聚焦于与心理疲劳密切相关的频段：delta(0.5–4 Hz)、theta(4–8 Hz)、alpha(8–13 Hz)和beta(13–30 Hz)的功率谱，以及个体alpha峰频(iAPF)。统计采用2(组别)×3(时间点)混合方差分析，检验音乐干预对主观感受与神经活动的影响。
图2 实验设备(ANT eegoTM mylab)
Stroop任务成功在两组参与者中诱发了显著的心理疲劳：主观疲劳评分(VAS)明显升高，同时脑电指标呈现典型疲劳特征，包括全脑theta波功率增强、顶枕区alpha波功率上升，以及个体alpha峰频(iAPF)显著下降。这表明实验范式有效建立了统一的疲劳基线。
图3 音乐组与对照组在各测试阶段3分钟静息期间顶枕区个体alpha峰频(iAPF)的比较
干预后，音乐组在主观和神经层面均表现出显著恢复，而对照组无明显变化。主观上，音乐组的VAS评分降幅显著大于对照组。神经振荡方面，音乐组的iAPF显著回升，提示大脑节律性活动趋于正常化。
图4 音乐组与对照组在不同时间点的心理疲劳VAS评分变化
进一步的频谱分析显示，音乐组的额叶delta功率、全脑theta功率及顶枕区alpha功率均显著降低，反映出与心理疲劳相关的慢波活动被有效抑制。相比之下，对照组在这些EEG指标上未见改善，且两组在beta波段均无显著变化。结果表明，放松音乐不仅能缓解主观疲劳感，还能在多个关键脑电生物标志物上产生积极的神经调节作用。
图5 在基线(Pre)、疲劳后(Post)及干预后(Post 20)三个阶段，3分钟静息期间不同脑区的脑电振荡功率谱比较：(a) delta节律、(b) theta节律、(c) alpha节律、(d) beta节律。
这项研究不仅揭示了音乐如何“抚平”疲惫的大脑，更让我们看到：在信息过载的时代，对抗心理疲劳或许不需要复杂的药物或昂贵的设备，一段20分钟的舒缓旋律，就足以重启我们的认知引擎。音乐不只是背景音，它是一种无声的神经调节器——悄然降低大脑的“噪音”，恢复思维的清晰节奏。未来，当我们在自习室、办公室甚至通勤路上感到心力交瘁时，或许只需戴上耳机，让一段合适的旋律成为随身携带的“认知充电站”。
文章信息
引用：Liu, J., He, T., & Hu, Z. (2025). The Effect of Music on Resistance to Mental Fatigue: Evidence from the EEG Power Spectrum. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 1-11.
DOI: 10.1007/s10484-025-09691-4
