为什么在某些情境下，“口吐芬芳”反而会让人感觉更强大？《American Psychologist》最新研究揭示该效应源于状态性的心理去抑制机制

人们在社会生活、运动竞技乃至面对身体挑战时，常常会不自觉地“留有余力”。这种自我设限可能源于对疼痛的恐惧、对失败或他人评价的担忧，本质上是心理上的“抑制”状态在发挥作用，它阻碍了个体完全释放其生理潜能。既往研究已发现，诸如运动中的吼叫、发力时的呐喊等强烈的声音表达，能够有效提升力量输出。

脏话作为一种极具情绪张力和社会禁忌色彩的语言形式，也被初步证实能增强握力、骑行功率等。然而，其作用机理起初被归因于脏话引发的生理性唤醒(如心跳加速)，但后续实验发现，即使在生理指标未明显变化的情况下，脏话的增强效果依然存在。这就促使研究者将目光转向纯粹的心理解释。由此，本研究提出一个核心理论假设：脏话通过诱发一种“状态去抑制”的心理过程，即暂时降低行为抑制系统的活性，使个体减少自我顾虑，从而更敢于投入、更少保留，最终在需要最大努力的任务中表现更佳。基于此，本研究设定了两大目标：首先，再次在受控实验中验证脏话对特定体能任务(椅子俯卧撑)的即时增强效果；其次，也是更关键的，检验这一效果是否由一系列与“状态去抑制”相关的心理变量所传导，例如专注投入的“心流”体验、分散对不适感的注意力、提升的幽默感与自信心等。

为系统性地验证上述假设，研究团队遵循开放科学原则，采用预注册方式进行了两项实验，两项实验均采用了严格的被试内重复测量设计。每位被试都需要在两种实验条件下完成相同的体能挑战：一种是重复说出一个自选的、在撞到头时会使用的脏话，另一种是重复说出一个描述桌子的中性词语。条件呈现的顺序经过随机化处理，以抵消可能的学习或疲劳效应。核心的体能任务为椅子俯卧撑，要求被试仅凭手臂力量将身体支撑于椅面之上并尽可能久地保持，以此量化其上肢的耐力极限。

研究结果

脏话提升身体表现的效果得到稳定复制

数据分析的首要结论清晰而一致：无论是单独的实验还是汇总三个研究后的分析，结果均表明，重复脏话显著地延长了被试进行椅子俯卧撑的坚持时间。这一发现再次确认了脏话对短时、高强度体能任务的增强作用是一个可重复的稳健现象。

脏话引发预期的去抑制相关心理变化

汇总分析的结果有力地支持了理论假设。与重复中性词相比，在脏话条件下，被试的心理舒畅感、自我报告的分心程度、感知到的幽默感以及运动自信心均出现了统计上的显著提升。这表明脏话确实成功触发了一系列与“减少抑制、更投入行动”相关的心理状态改变。尽管在单个实验中，某些变量的变化趋势偶有波动(例如实验二中的自信心提升未达显著水平)，但大数据的整体趋势明确无误。

表1相关心理维度的均值及标准值变化

聚合数据揭示了关键的中介机制

单个实验的中介分析结果呈现不一致性，这提示内在机制可能较为复杂。然而，当利用聚合数据增强统计效力后，一幅清晰的机制图景得以显现：心理舒畅感、分心程度和自信心这三个变量，均被证实是脏话提升身体表现的重要中介途径。

有趣的是，幽默感虽然在脏话条件下显著增强，却并未显示出稳定的中介作用。更具理论价值的是，当这三个成功的中介变量被置于一个并行中介模型中同时检验时，它们彼此独立且共同显著，合起来解释了脏话效应中更大部分的变异。

图 “心理舒畅感”、“分心”和“自信心”三变量并行多重中介模型

这意味着，脏话并非通过单一心理通道起作用，而是可能同步地促使个体进入一种更专注沉浸(心流)、减少对痛苦或疲劳的反复思量(分心)、并增强“我能做到”的信念(自信)的综合心理状态，这种状态的协同效应最终助推了身体极限的突破。

说在最后

本研究通过严谨的实验揭示了在特定情境下，脏话作为一种即时性自我对话策略，可能通过触发“状态去抑制”心理过程，帮助个体在体能挑战中突破自我限制。这为我们理解语言与行为表现之间的关系提供了新的科学视角。

然而，必须强调的是，这一发现有其明确的适用范围与边界。我国社会素来崇尚“言为心声，礼为行范”，强调语言文明与友善沟通在维系社会和谐、促进人际关系中的根本作用。实验环境中针对自我激励的、私密性的言语策略，绝不等于在日常人际交往中可以随意使用冒犯性语言。在实际生活中，情绪管理与心理调节的途径是多元且更具建设性的。例通过积极自我对话、正念冥想等方式调节内在状态；通过运动、艺术等健康渠道释放压力；在信任的人际关系中开展坦诚而有礼的沟通等等。

因此，我们应科学、辩证地看待此项研究：它揭示了人类心理机制的某种可能性，但并非行为指南。在汲取其关于“克服内在抑制”的智慧的同时，我们更应注重培养多元化、健康且符合社会伦理的心理调节能力，将科学的认识用于促进个人与社会的积极发展，这才是对研究最好的尊重与应用。

Citation: Stephens, R., Dowber, H., Richardson, C., & Washmuth, NB (2025). “Don't hold back”: Swearing improves strength through state disinhibition. American Psychologist .

DOI: 10.1037/amp0001650

通讯作者：Richard Stephens，英国基尔大学心理学系