降噪耳机是心理安慰，还是真能帮大脑减负？

你有没有过这样的经历？

你戴着耳机坐在咖啡馆里，想要专心读完一篇文章，但隔壁桌的聊天声、咖啡机的轰鸣声，总是不依不饶地钻进你的耳朵。你下意识地把耳机音量调大，试图盖过这些噪音。虽然世界变“响”了，但你并没有觉得世界变“静”了。反而，当你读完那篇文章后，感觉比跑了一公里还累——头昏脑涨，精疲力尽。

这不是你的错觉，而是你的大脑在“超负荷工作”。

当我们身处嘈杂环境时，大脑不仅要理解语言内容，还要先完成一项艰巨的“前置任务”：从噪音中分离出有用的声音。这个过程需要调动大量的认知资源，尤其是负责注意力与决策的前额叶皮层。这就好比你的大脑同时运行着好几个高耗能的程序，内存被占满，运行速度自然会变慢，人也会感到格外疲劳。

这些年，主动降噪技术(ANC)越来越常见。戴上降噪耳机，世界好像一下子就安静了。但问题是，这种“安静”只是感觉上的吗？它真的能让大脑轻松一点、让人更容易专注吗？还是说，这只是一种心理安慰？

为了搞清楚这一点，研究者通过功能性近红外光谱去观察人在嘈杂环境里思考时，大脑前额叶那片区域的真实活动状态。通过对比降噪开启和关闭两种情形，他们想看看：主动降噪，到底能不能真的帮大脑减减负。

本研究共招募41名听力正常的成年人(平均年龄28.95岁，女性22人)，所有参与者纯音听阈均正常，且无严重身心疾病史。实验采用功能性近红外光谱设备(NIRSIT LITE)监测前额叶皮层的血氧变化，同时参与者佩戴具备主动降噪功能的耳机。背景噪声为四人口语噪声(75 dB SPL)，通过扬声器播放；目标语音为AI朗读的短故事(65 dB SPL)，通过耳机播放。

图1 fNIRS设备(NIRSIT LITE)的通道位置分布。红色和蓝色圆圈分别代表光源和探测器。

每位参与者需在ANC开启和关闭两种条件下完成听觉决策任务，每种条件包含五个试次，每个试次包括20秒故事聆听、5秒回答及30秒静息清洗期。实验流程由E-Prime 3.0控制。研究收集了三类数据：主观听力努力(视觉模拟量表评分)、行为表现(准确率和反应时间)，以及神经生理数据(前额叶氧合血红蛋白浓度变化)。

图2 实验设计示意图

主观评估方面，视觉模拟量表评分显示，参与者在ANC开启条件下的听力舒适度评分显著高于关闭条件(71.17 ± 21.82 vs. 51.45 ± 23.94, p < 0.001)，表明主动降噪技术能够有效降低主观听力努力，让参与者在嘈杂环境中感觉听得更轻松。

行为表现方面，两种条件下的任务准确率和反应时间均无显著差异。准确率方面，ANC关闭条件为3.95 ± 1.02分(满分5分)，ANC开启条件为4.24 ± 0.66分(p = 0.129)；反应时间方面，ANC关闭条件为1.40 ± 5.74秒，ANC开启条件为1.36 ± 5.74秒(p = 0.652)。这说明从行为层面来看，ANC对任务完成效果没有产生直接影响。

图3 ANC开启(红色)与ANC关闭(蓝色)条件下Δ氧合血红蛋白的总平均图。灰色阴影区域表示短故事播放时段。每幅图底部的黑色区域表示通过点双列相关系数判定两条件下Δ氧合血红蛋白差异具有统计学意义的时间区间。实线周围的浅色阴影表示平均值的标准误。

神经生理方面，前额叶皮层的氧合血红蛋白变化呈现出有意义的差异。在ANC开启条件下，多数通道的氧合血红蛋白浓度变化幅度更大，尤其是在右侧半球的通道(如Ch05和Ch07)，统计检验显示出中等效应量(|d| > 0.3)。经FDR校正后，部分通道(Ch05、Ch07)仍表现出边缘显著性，提示ANC开启时大脑前额叶区域的激活模式发生了改变。结合主观舒适度提升的结果，这种神经活动的变化可能反映了认知资源的更有效分配。

图4 ANC开启(红色)与ANC关闭(蓝色)条件下各通道的回归系数β值

所以，下次当你戴上降噪耳机，感觉世界瞬间安静下来的时候，不妨留意一下自己的状态——是不是真的更容易专注了？如果是，那恭喜你，你感受到的不只是安静，而是大脑正在以一种更省力的方式在工作。主动降噪能做的，不只是帮你挡住外面的嘈杂，它更像是在帮你把被噪音分散的注意力一点点拉回来，把那些原本耗在“对抗干扰”上的精力，重新还给你正在做的事。换句话说，它可能不会让你变得更聪明，但至少能让大脑少操点心。

文章信息

引用：Yun, H. J., Jo, S., Kim, J. S., Jo, M., Kim, D., Shin, J., & Moon, I. J. (2025). Investigating the neurophysiological effects of active noise cancellation on concentration in noisy environments using functional near-infrared spectroscopy. Hearing Research, 109408.

DOI: 10.1016/j.heares.2025.109408