心累的时候，音乐是最好的“充电器”——江西师范大学团队揭示音乐缓解心理疲劳的神经机制
你有没有过这种感觉：盯着屏幕半天，脑子却像“死机”了一样转不动？这种“心累”不只是情绪问题，而是大脑发出的真实疲劳信号——它会拖慢你的反应、削弱判断力，让人一整天都提不起劲。
很多人累了会听首歌放松，但音乐到底只是“哄你开心”，还是真能给大脑“充电”？过去的研究大多靠问卷问“你累不累”，很难看到大脑内部的变化。
好在脑电图(EEG)能帮我们“听到”大脑的声音。研究发现，疲劳时大脑会出现明显的“慢波噪音”，比如theta波和alpha波升高，认知效率的关键指标——个体alpha峰频(iAPF)则会下降。
那听音乐能不能“抹掉”这些疲劳信号？江西师范大学团队用实验给出了答案：只需20分钟放松音乐，就能让疲惫的大脑重新“启动”。
本研究采用随机对照设计，共招募了30名健康大学生作为参与者，并将其随机分为音乐组和对照组。实验开始前，所有参与者首先完成基线评估，包括主观心理疲劳的视觉模拟评分(VAS)以及静息状态下的脑电图(EEG)记录。随后，所有参与者需完成一项持续30分钟的Stroop任务，该任务通过高强度的认知冲突诱发心理疲劳。任务结束后，研究团队再次测量了参与者的主观疲劳评分和脑电活动，以确认疲劳状态是否成功建立。
在干预阶段，音乐组的参与者聆听了20分钟舒缓的中国传统器乐，乐曲节奏控制在65至80 BPM之间，音量保持在50分贝；而对照组的参与者则在相同时间内安静休息，不接触任何音乐刺激。干预结束后，两组参与者均进行了第三次主观评分和脑电记录，以评估恢复效果。
图1 实验流程
脑电数据采用ANT Neuro公司的64导联eego™ mylab系统进行采集，参考电极为CPz。分析过程中，研究团队重点关注与心理疲劳密切相关的几个脑电频段：delta(0.5–4 Hz)、theta(4–8 Hz)、alpha(8–13 Hz)和beta(13–30 Hz)的功率谱，以及个体alpha峰频(iAPF)。统计上，采用2(组别)×3(时间点)的混合方差分析，以检验音乐干预对主观感受和神经活动的整体影响。
图2 实验设备(ANT eegoTM mylab)
在疲劳诱发阶段，两组参与者均表现出显著的心理疲劳：主观疲劳评分(VAS)明显上升，同时脑电指标呈现典型疲劳特征，包括全脑theta波和顶枕区alpha波功率增强，以及个体alpha峰频(iAPF)下降。这表明实验成功建立了统一的疲劳基线。
图3 音乐组与对照组在不同时间点的心理疲劳VAS评分变化
在干预后，音乐组的主观的疲劳评分显著下降，而对照组无明显变化。脑电数据进一步显示，音乐组的额叶delta功率、全脑theta功率及顶枕区alpha功率均显著降低，iAPF明显回升，表明与疲劳相关的慢波神经活动被有效抑制，大脑节律趋于正常。对照组在上述指标上均未见改善。两组在beta频段均无显著变化。
图4 音乐组与对照组在各测试阶段3分钟静息期间顶枕区个体alpha峰频(iAPF)的比较
所以，下次感到脑子像一团浆糊时，不妨戴上耳机，听20分钟舒缓的音乐。研究告诉我们，这不仅是“听着舒服”，更是在悄悄帮大脑清理疲劳信号、降低神经噪音、重启认知引擎。音乐，就是你随身携带的“大脑充电站”。
文章信息
引用：Liu, J., He, T., & Hu, Z. (2025). The Effect of Music on Resistance to Mental Fatigue: Evidence from the EEG Power Spectrum. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 1-11.
DOI: 10.1007/s10484-025-09691-4
